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南瓜子是南瓜成熟的種子，又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子。具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效。

吃南瓜子，對那些高血脂癥、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預防作用。尤其是女性朋友，常吃南瓜子可以抗衰老，因此每天適量吃一些南瓜子可以達到預防衰老、延緩衰老的效果。

促進消化吸收和生長發(fā)育：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；南瓜子中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質。