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堅(jiān)果是我們休閑娛樂(lè)的零食好選擇，口感好種類多，滿足不同人群的喜好。接下來(lái)我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)補(bǔ)氣的堅(jiān)果都有哪些？

1. 核桃

核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸, 還有豐富的維生素C和維生素E, 可以抗衰老. 核桃還有補(bǔ)腦, 補(bǔ)血, 養(yǎng)陰,

補(bǔ)元?dú)獾墓π? 所以平時(shí)當(dāng)零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加紅棗, 桂圓, 再放點(diǎn)冰糖燉湯, 都是很好的食療方法。

2, 榛子

榛子有豐富的蛋白質(zhì), 不飽和脂肪酸, 有補(bǔ)脾胃,益氣明目的功效, 平時(shí)炒了,也是當(dāng)零食吃, 或者加江米雜糧煲粥，對(duì)于補(bǔ)元?dú)舛际呛懿诲e(cuò)的。

3, 腰果

腰果不僅含有豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸, 同時(shí)還有豐富的鈣,磷,鋅,鐵等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。

以上幾種堅(jiān)果都具有補(bǔ)氣的效果，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。

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